Trekking e Yoga. Benessere in Natura

In by Diletta


Mappa non disponibile

Data e orario
Data - 20/10/2018 - 21/10/2018
9:00 - 16:00

Categorie

Unire trekking e yoga per amplificare i benefici di entrambi. Per stare meglio con il proprio corpo e lo spirito

Si tratta di una breve vacanza dove lo yoga diventa un modo di essere, di stare bene: con se stessi, con gli altri e con l’ambiente naturale.

Sarete in compagnia di una insegnante di yoga, Franca, e di una guida escursionistica ambientale, Diletta, che si prenderanno cura di voi per due giorni.
L’agriturismo La Tensa è il luogo adatto per concedersi di vivere lo yoga e la natura a tutto tondo. Due giorni stanziali servono davvero per staccare del tutto la spina, dimenticarci dell’auto, spegnendo lo stress e affidandosi agli accompagnatori.

Il programma in breve:
il sabato 20 ottobre ci ritroveremo alle ore 9.30 per l’accoglienza e la sistemazione nella struttura. inizieremo la pratica intorno alle 10 con una prima sessione all’aperto di yoga, nelle aree aperte della struttura. Alle ore 12 partiremo per un primo breve trekking nel bosco, per immergerci nei paesaggi della Val d’Ossola.Pranzeremo con un bel pic-nic organizzato dall’agriturismo e “meditazione” in un bel prato in una frazione vicina alla struttura, per poi rientrare con una passeggiata ad anello. All’arrivo ci aspetterà una merenda con prodotti dell’agriturismo. Dopo la cena una buona pratica digestiva e pratica della sera per conciliare il sonno…
La domenica sveglia presto per la pratica del risveglio e poi colazione. Alle ore 10 circa partiremo per una escursione verso il monte Calvario di Domodossola. All’arrivo negli spazi verdi del sacro monte pratica yoga, pranzo al sacco o al ristoro del Calvario
Verso le ore 16 rientreremo in struttura per un ultima merenda insieme e per condividere le impressioni finali e i saluti.

La struttura che ci accoglie è un agriturismo con la possibilità di pernottare in graziosissimi appartamenti da 2 a 4/5 posti letto. Per l’organizzazione di questo week end prevediamo la condivisione degli appartamenti per la notte. Se qualcuno vuole organizzarsi in coppie o gruppi di amici siamo disponibili a venirvi incontro in base alla disponibilità della struttura e degli altri iscritti. Il costo per il pernottamento varia da 40€ a 55€ a testa, (colazione compresa).

Il costo del week end è di 100€ e comprende la pratica yoga con insegnante per 2 giorni, l’accompagnamento con guida escursionistica ambientale per 2 giorni.

All’agriturismo La tensa è presente un ottimo ristorante con prodotti a km 0, e possono prepararci anche i pic-nic delle escursioni. Altrimenti potete organizzarvi in altro modo rispettando semplicemente gli orari delle attività.

Se vi iscrivete entro la fine di settembre vi regaliamo la coperta per la pratica!

Per qualsiasi altra informazione o per iscriversi contrattateci pure a info@sentierinatura.com

Che cosa prevede la pratica yoga:

SABATO 20:
ORE 10,10/10.30 Brevi cenni sulla filosofia indiana.
Introduzione teorica alla pratica dello yoga in relazione all’ approccio fisico e mentale nell’esecuzione delle posture e nei concatenamenti.
Suggerimenti e consigli.

Ore 10.30/11.30 PRATICA
Le posizioni di questa pratica avranno caratteristiche energizzanti di preparazione alla camminata, principalmente allungamenti e torsioni, accompagnate da opportune controposizioni.

Ore 15.00/15.45 MEDITAZIONE SUL PRATO
Ascolto delle sensazioni che rimanda il corpo dopo la camminata, qualche postura di scioglimento muscolare, osservazione del respiro e meditazione camminata, possibilmente a piedi scalzi.

Ore 21.00/22.00 PRATICA SERALE
Pratica digestiva, seguita dal “saluto alla Luna” poi dal grande rilassamento”.
A seguire solo per chi lo desidera breve meditazione guidata (20 minuti circa).

DOMENICA 21:
Ore 8.00/8.45 PRATICA
Risveglio mattutino con ripetute di “saluto al sole” e successive posizioni di correzione posturale.

Ore 11.45/12.30 PRATICA AL MONTE CALVARIO
Sequenza classica con posture principali e capovolte,
seguite da opportune controposizioni e pranayama finale.

NOTE: per chi lo desidera verrà consegnata copia delle pratiche eseguite

Diletta 347 7546373



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